薄毛を卒業！食生活の改善でボリュームある髪に　

私の薄毛プロフィール

30代　男性　エンジニア
薄毛経過＆目標・・・頭頂部の薄さを感じる様になりました。独身時代、食生活は乱れ、不規則で不健康な生活を送っていました。良質なシャンプーや食生活の改善がいかに大切か実感しています。現在は髪のボリュームも回復してきているので、維持していきたいです。

私の薄毛体験談

３２歳を過ぎたぐらいから頭頂部の薄さに悩む様になりました。朝も昼も晩も、四六時中気になって仕方がありませんでした。同じ様な悩みを持っている人にはどれ位深刻なものか、どれ位悩んでいたか察してもらえるでしょう。私は、３５歳を迎えて、今は髪のボリュームも回復して来ました。そして、当時を振り返り気付いたことは、頭頂部の薄毛を改善できた要因は間違いなく食生活の改善だろうと思います。一人暮らしではどうしても栄養不足になって、想像よりはるかに毛根などにマイナスだったと思います。そう言い切れるのは、食生活を改善して髪にハリやボリューム戻ってきたからです。栄養がしっかりとれる食生活を送れば血行がよくなって髪の状況もよくなります。食生活を改善して半年ぐらい経過して髪の状況も改善してることが自分でも実感できる様になりました。

私が思うには、飲酒、スナック菓子を食べる量は多かったのですが、不摂生なものを無理やり控えるよりは栄養をしっかり摂ることの方が大事です。髪のたんぱく質のケラチンはアミノ酸１８種が結合したものであり、９種類が必須アミノ酸で、これは食事からしか取れない為、肉、大豆などたんぱく質の多い食品を数種食べることが大事なのです。また亜鉛はたんぱく質合成にかかわり、不足すれば髪のたんぱく質のケラチン合成されないというものです。結果髪が生えなかったり弱弱しかったりします。亜鉛はキューティクルを整えるコラーゲン合成にかかわってくる重要なミネラルです。タンパク質や亜鉛をしっかり摂る事は髪の成長にとても大事だと思います。

結婚してから食事は嫁が管理して作ってくれる様になりました。そして、良質シャンプー使うようになってシャンプーは嫁が選んだものを利用しましたが、たいていオーガニックだったり自然派だったり髪に良いものばかりです。以前はよくかゆみがありましたが、良質シャンプーを使用する様になってから、うそみたいにかゆみもなくなりました。長く利用してくうちにハリやつやが出て、美容院で褒められたりしました。よく薬用育毛シャンプーなど広告を見るのですが、成分が良ければああいうものも案外効果あるかもしれません。良質シャンプーは値段が高いなりの良さがあると思います。頭皮にかゆみなど感じたりハリがないと思っているのであれば一度試してみる価値はあると思います。

３２歳過ぎて仕事もそれなり忙しかったのですが、当時の私は、それだけではなく不規則で不健康な生活をしていたのです。システム開発をしていて、徹夜になることや深夜遅くなるまでの作業は日常で、朝起きる時間もまちまちでした。ほとんどは外食であり、うちで食べるときはスーパーなどで弁当を買っていました。飲みに行くと深夜まで飲む事が多くて、休日に二日酔いなどしていました。土日など休みの日に運動などをする習慣もなく、たまにマラソンをする以外は運動もしていませんでした。