生活習慣を改善したことで薄毛を改善

私の薄毛プロフィール

33歳　男性　未婚　会社員
薄毛の経過＆目標・・・全体的に頭皮が脂ぎってきて抜け毛が多くなってきました。全体的に薄くなってきたので、何とか改善したいです。

私の薄毛体験談

私はごく一般的な企業に勤めるサラリーマンです。30歳を過ぎたころから頭皮が脂ぎっているような感じがして、特に夏場になると髪の毛がベタベタする様になりました。その頃くらいからでしょうか、シャンプーをした後や、朝起きたときに普通の人以上に髪の毛が抜けてきていることに気づきました。それでも抜け始めの頃はそれほど気にはならなかったのですが、ある日美容院で髪の毛をカットしてもらったときのことです。自分の髪の毛が全体的に薄くなってきていることに初めて気づきました。

それ以降、外を歩いていると自分の薄い頭をみんな見ているのではないかと、とても気になるようになったのです。このまま何もしないでいると、確実に抜け毛は進行して最終的にはハゲてしまうのではと、とても恐怖心を持つようになり、毎日のシャンプー後に抜け落ちる髪の毛を見ては憂鬱な日々を過ごしていました。

そこで自分なりに抜け毛の原因を調べてみた結果、生活習慣に問題があるのではと感じるようになり、生活習慣を改善させることから始めてみようと思いました。私が改善させた生活習慣が食事でした。調べたところによると、脂肪分の多い食事を摂取している人は血液中に脂肪が溜まって血行が悪くなり、髪の毛に栄養がいかなくなって抜け落ちやすいと書かれていました。私の場合、独身で一人暮らしをしていたこともあって、食事は外食がメインでしたし、外食をしない日はコンビニやスーパーで購入したお弁当を食べていました。外食でもお弁当でもあまり野菜を意識して取らず、揚げ物やフライばかりを好んで食べていました。

そこで、意識して野菜を摂取するように改善しました。外食では食事と一緒にサラダを注文するようにし、お弁当を購入するときも一緒にサラダを食べるようにしました。すると、頭皮の脂っこいのが少しずつ改善されているのが分かりました。まだ髪の毛自体に効果を実感してはいませんが、確実に頭皮の環境は改善されているように感じます。とりあえず今は食生活の改善を続け、そのほかの生活習慣も徐々に改善することを目指しています。